月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，心向西小心理為進一步加強學生得心理健康教育，阳光讓同學們正確認識自己的北校班情緒，理解他人的召开主题情緒，合理宣泄不良情緒，健康用正確得方式表達情緒，學會調節，心向西小心理控製與管理自己的阳光情緒，做情緒的北校班主人。11月11日，召开主题合肥市西園新村小學北校就疫情複課後召開了心理健康主題班會。健康
班會活動主要從認識負麵情緒、怎樣調節自己的心向西小心理情緒以及學會調控情緒放飛好心情三個方麵開展。
班主任們為孩子們重點介紹了一些具體科學的阳光宣泄情緒的方法，讓同學們運用科學的方法來宣泄自己的情緒。
1.運動宣泄法。研究表明運動能夠促進機體多巴胺的分泌，獲得愉悅感。應激狀態中的大腦資源被緊張焦慮與負麵想法占用，無法將資源集中在思考解決問題上，而運動帶來的多巴胺能有效緩解緊張狀況並使大腦從注意力從壓力中轉移到當下的運動中。
2.向他人傾訴法。當壓力事件來臨，向他人傾訴是一個調節情緒的有效方法。當把煩惱與壓力事件說給給朋友或身邊的同學並獲得回應，個體的焦慮情緒會得到緩解並得到支持感，同他人傾訴也是從另一種視角獲得問題解決建議的好途徑。
積極的情緒會讓人精神百倍，消極的情緒會讓人無精打采。通過班主任老師具體介紹，不僅指導同學們學會了調節自己的情緒，還學會了一些調節自己情緒的方法，比如心理暗示、肢體方式、深呼吸、轉移注意力等。
此次心理健康教育主題班會像春風一樣，滋潤了每位師生的心田，也消除了疫情期間居家上課的焦慮恐慌，煩躁不安等心理健康問題。我們要以積極的心態麵對生活和學習。關注師生心理健康，打好心理防疫戰，西小北校正在行動!
編輯：陳昕昕
